【吃什么可以使脸色红润】吃什么能使气色好皮肤红润 食物调理大全?

【吃什么可以使脸色红润】吃什么能使气色好皮肤红润 食物调理大全?吃什么气色好皮肤红润?贫血是比较常见的症状，大多数的女性朋友都有贫血的毛病，那怎样才能使脸色红润呢?下面小编为大家介绍吃什么气色好皮肤红润。

人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。下面我们按2种分类方法，告诉你吃什么好?

一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等

属阴虚体质者

月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

奶黄香粥

主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

配料：冰糖适量。

【制作方法】

1、梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

2、鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

3、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

功效：清热润燥、养血调经。

食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。*疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

属阳虚体质者

月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

黑糯米粥

【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

【配料】红糖适量

【制作方法】

1、大枣洗净待用。

2、桂圆去皮洗净待用。

3、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

【功效】温肾健脾补血调经

【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

二、月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等

属阴虚体质者：

经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

莲藕木耳老鸭煲

【主料】鲜莲藕500克，黑木耳60克，老鸭1只。

【配料】精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。

【制作方法】

1、莲藕洗净，切块待用。

2、黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

3、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

【功效】滋阴清热凉血止血

【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

山药栗子猪肚煲

【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

【配料】生姜料酒精盐适量

【制作方法】

1、鲜山药去皮，洗净，切块待用。

2、栗子去皮洗净待用。

3、猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

【功效】健脾和胃益肾调经

【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品;阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品;经多者，忌温热辛辣之品。

吃什么补血 四款食谱吃出红润好气色

贫血是比较常见的症状，大多数的女性朋友都有贫血的毛病，你知道吃什么能够补血吗?补血养血的食物有哪些呢?怎么做才能够让自己远离贫血症呢?下面请大家跟着小编一起来学习一下吧!

吃什么补血

一、红枣木耳汤

材料：红枣30枚、黑木耳25克。

制作方法：*先将黑木耳拣掉杂质，然后用冷水泡发，接着再清洗干净，且撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，当大*煮沸以后，我们可以改用叙炖煮30分钟，等到黑木耳煮烂的时候，再放入红枣和红糖，煨煮至沸，这样红糖**溶化后就好了。

功效：补血养血。主*血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。

二、猪血粥

材料：猪血100克、菠菜250克、粳米50克。

制作方法：取出猪血放进开水中，然后稍煮片刻后再捞出来，切成小块;接着将新鲜菠菜洗干净放在开水中烫3分钟，捞出切成小段;*后将猪血块、菠菜及粳米一起放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味就可以了。

功效：宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

三、韭菜炒猪肝

材料：猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1大匙。

制作方法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。

功效：韭菜炒猪肝能够益血补肝、明目，它适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等病症。

四、羊肉丝炒鸡蛋

材料：羊肉100克、鸡蛋2只、调料适量。

制作方法：炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至**熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。

功效：滋阴养血。主*血虚型贫血，面色萎黄，口唇、指甲淡白，头晕乏力。

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