逆境中怀抱希望向快乐大步迈进

人们在逆境中如何能持续怀抱着希望？加州圣塔克拉拉大学咨商心理的助理教授费德曼博士表达下列的看法：☆希望的维系端赖于三项要素：有目标，有计划和能付诸实现的动机。☆设定有意义的目标，时时检视希望于何处动摇？是否还合乎原先的计划或动机？让自己怀抱梦想，因为这是希望的泉源，快乐自然显相其中。☆成功者不会在内心或表面上玩归咎责任的游戏。他们重视当下而且问道：现在应当如何做？☆这种人对于痛苦的承受力较强。因此，他们不太会显得意志消沈、焦虑或患有心脏方面的疾病。

散播快乐的良方–“保持社交生活”

社交关系对于快乐起着至关重要的影响力。一份长达二十年针对四千多人的研究表明，不只是亲朋好友能让你感到愉快，一个素未谋面者的快乐都能感染你。就像病毒传染途径一样，快乐能透过社交网路传播开来。

事实上，当一个人越自私，他便无视于自身以外的世界，他的世界也越加狭隘封闭，这样是会产生恶性循环的。倘若能将个人眼光放得宽广些，便有助于体察周遭的一切。

灵长类动物相当明白同情心和彼此关怀照料的好处。“为何斑马不会得到溃疡？”一书作者萨波斯基博士强调，在经历紧张事件后，灵长类动物们相互呵护照料，血压因而降低。其**在于：打理同伴比接受照顾享有的成效更大。