睡前吃什么好 吃什么不好 睡前哪五种食物不能吃看了就明白了？

睡前吃什么好 吃什么不好 睡前哪五种食物不能吃看了就明白了？睡觉可是一门学问，要想安稳舒适睡好一个觉可不是那么简单的事，你听窗外夜莺叫了，你听外面车水马龙，你听到处喧嚣不停，排除这些无法把控的因素，如果我们睡前吃错了食物，那可能人就得遭殃了。下面小编就带你看看那些晚上睡觉不能吃的食物,还有睡前不能吃的水果吧

睡前不能吃的五种食物

1.高脂肪、油腻食物

比如说红肉、冰淇淋、意大利面、全脂奶或高脂特浓奶

由于消化这些食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，比如说刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

2.有饱腹作用的食物

如豆类、大白菜、洋葱、玉米，花椰菜，青椒，茄子，玉米，芋头，柑橘类水果，面包，红薯、栗子、马铃薯

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠

3.辛辣食物

比如大蒜、辣椒

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

4.***

比如巧克力、咖啡制品

很多人都知道，含***食物会刺激神经系统，导致呼吸心跳加快，血压上升，减少褪黑激素分泌，由于褪黑激素具有催眠作用，分泌减少的话更容易加重失眠症状。还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

5.酒精

各种酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但*近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

而其他的还有

刺激中枢神经食品,如南瓜子

南瓜子中含有南瓜子氨酸，这种物质有刺激中枢神经，引起精神高度兴奋，影响睡眠的作用，晚上吃南瓜子太多也是导致失眠现象出现的原因。

高热量食品,比如油炸食品、方便面

充当夜宵，发胖的可能性升至95%以上。

重口味、利尿,如盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食，花草茶，会导致尿量变多

甜食

就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到*健康有益的荷尔蒙。

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