饭后需要多久可以练瑜伽

一般情况下，饭后练瑜伽是可以起到一定的减肥瘦身作用的。饭后练瑜伽可以促进消化，促进肠胃蠕动，可以减少食物在体内堆积，从而起到减肥瘦身的作用。下面让我们具体来看看吧!

饭后多久可以练瑜伽

饭后一小时内不能练瑜伽，因为练瑜伽的时候有很多身体弯曲扭转的动作，如果胃里食物没有**消化掉就练瑜伽，容易给胃造成负担，能量也不能平衡流动到身体的每个部分，大多数能量流向消化系统，用于消化食物，练习也就没有效果了。

饭后做什么瑜伽比较好

下面就来看看哪些瑜伽动作适合在饭后做。

旁扭式-改善消化不良

练习方法：练习者挺直腰背坐在瑜伽垫上，两腿尽量向两侧分开。吸气，双臂从身体两侧上抬，与地面平行，呼气，以腰为轴，身体右转，左手手指触碰右脚脚趾，右手指向左后方，眼睛看向右手指尖方向，吸气，上身回到正中，呼气，换做另一侧练习。

功效：这个动作能够**腹部器官，促进肠胃蠕动，改善消化不良，便秘等症状。

三角扭转式-消除腹部赘肉

练习方法：练习者站立在瑜伽垫上，双腿分开大约两肩宽，右脚尖向右侧转动，左脚尖稍微向内收，深深吸气，呼气时，上身向右转动左手握住右脚脚踝，右手向上伸展，与地面保持垂直，眼睛看向右手手指方向，保持以上姿势30，秒，慢慢回到初始姿势，休息片刻开始另一侧练习。

功效：这个动作会对腹部造成挤压，消除腹部赘肉，使腹部变得平坦，此外还能促进下背部血液循环，充分拉伸背部肌肉。