掌握养生小知识让你轻松过夏季

掌握养生小知识让你轻松过夏季!夏季天气炎热，人体新陈代谢阳气外发，伏阴在内，因此养生注重在精神上的调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，*上加油。那夏季养生有哪些要注意的，一起来看看。

夏季养生常识：

少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。

温水冲澡：可用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。

多喝水：在炎热的夏天，应该多喝水，喝水可以保持身体内必须的水分，促进新陈代谢等。

避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

夏季护心食物：

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

夏季护心瓜果：

西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、口疮等症。

黄瓜：脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、**不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

好啦，小编介绍了这么多，是否给大家带来了些许帮助呢?以上就是关于掌握养生小知识让你轻松过夏季的全部内容，想要了解更多有趣的内容，敬请关注小编的*新动态吧。