熬夜族的救星八种生果给你“正能量”

快节奏的生活、繁忙的工作，许多人的睡眠不规律、睡眠质量不高，这成为了人们熬夜的重要原因。据相关**提醒，熬夜违背了政策的生物钟，会给身体制造一系列的伤害，如黑眼圈、皮肤粗糙、面色暗淡等，同时身体毒素增多，损害肝脏等。但你知道熬夜吃些水果能减少熬夜带来的伤害吗?八种水果将为你的熬夜带来“正能量”，熬夜族赶快吃起来吧!

苹果：俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

橙子：橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，**身体健康，增强免疫力。

柠檬：可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容**称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

葡萄：葡萄被誉为世界四大水果之*，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值**，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

龙眼：龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

香蕉：香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代**研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

柚子：柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

【熬夜早知道】

熬夜的人经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，*严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。