吃西瓜到底会不会长胖?晚上吃西瓜会长胖吗

2018-06-19来源 : 互联网

吃西瓜到底会不会长胖?晚上吃西瓜会长胖吗?“枯藤老树昏鸦,空调wifi西瓜”,这大概所有人都**不了夏日模式吧?然而,西瓜含糖量高,爱美的仙女们不得不担心吃了会发胖。网上甚至有传言:“吃1个西瓜等于吃6碗米饭”!夏天吃西瓜真的会长胖么?

晚上吃西瓜会长胖吗?

晚上吃太多西瓜容易发胖。西瓜晚上尽量少吃或不吃,特别是晚上九点以后一定不要再吃了。

西瓜的升糖指数达到了72%,属于高GI食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高也就较快,这会让脂肪更容易在体内囤积。而且西瓜的单位热量虽低,但一不小心就容易吃多。一个5公斤左右的西瓜,就算只吃四分之一个,也会带来300多大卡的热量摄入。如果不知不觉中进食过量,就会摄入大量糖分,导致发胖。所以,别说是晚上了,白天也不宜吃的过多。

由于晚上人的活动量较小,西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来,人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,长此以往,小肚腩就长出来了。所以想要小蛮腰的妹纸们,建议晚上九点以后一定不要再吃了。

什么时候吃西瓜比较好?

白天餐后两小时吃西瓜比较好。

饭前饭后别立即吃西瓜。饭前,不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭,也总能在餐后享受到一大盘西瓜,其实这两个时间点都不是吃西瓜的*佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液,饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。

西瓜*好白天内选餐后两小时再吃,这样可**摄入的营养素得以充分吸收。

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