冬季如何健康运动保持身材

俗语说冬季需要“冬藏”，但这个并非让你和动物冬眠一样一动不动。只是因为天气和身体调节的各种因素，冬季**适合让你大汗淋漓的春夏型运动了。成都的幺妹们如何运动保持身材呢？记者走访调查发现，瑜伽、普拉提、散步、慢跑、羽毛球都是美女们的**哦！瑜伽   “冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，于是我就想转到室内做一些简单舒适的运动。”住在金牛区的张女士告诉记者；“瑜伽就是非常不错的选择，它运动不剧烈，运动场地又是在室内。”    据了解，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。*适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。普拉提   “虽然冬天来了，但是我还是想保持身材，不然明年夏天可怎么敢露啊！”在春熙路一家服装店工作的小美这样说道。她选择了与瑜伽同出一门的普拉提。普拉提比较注重核心肌的锻炼，它也是一种运动量小但消耗量大的运动。瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。“爱美的MM们千万不要因为天气变冷而放弃自己的身材哦，在温暖的室内铺个垫子练习一下普拉提对小蛮腰的保持可是很有利滴。”羽毛球    体育老师蒋敏不喜欢这种缓慢的运动，她的选择是练习林丹*爱的羽毛球。她告诉记者“羽毛球这项室内运动让人感觉舒适，我每天都要在体育馆练习一两个小时，出出汗，感觉特舒畅，又不用担心每天在串串*锅地炮弹**重飞涨。”据悉，羽毛球的运动效果非常棒，有关数据显示，一场**的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。值得注意的是离开场馆时及时增添衣物，以防感冒。慢跑    客服李梅更喜欢跑步这种运动方式，“每天工作都要坐上七八个小时，我就想跑一跑活动一下腿脚。”健康**建议广大想以跑步健身地美眉们：因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。散步    上班的白领利用午休时间晒晒太阳顺便散散步，其实也是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次可以帮助缓解压力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。另外，多散步还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量，让你夜晚有个好睡眠。