回忆一天的工作使自己放松

为医者说

在每天晚上上床之后，利用回忆使自己放松，获得平静，这样也可以帮助自己享受一个深沉的、解乏的好觉。通过这样的练习，一方面通过回忆**中的经历，使自己在回忆中重新活**。不仅要回忆起今天所做的事，而且要回想当时做那些事时的情感和思维。这样可以使自己的思维得到过滤，减轻那些挥之不去的想法给自己带来的负担，使自己的睡眠质量得到明显的提高，第二天可精力充沛。

另一方面，在进行这个练习时，你会发现自己在这**中，忘掉了多少内容。当顺着自己的记忆逆流而上时，不可避免地遇到记忆中的空白，回忆不起来自己在这一个时间段里做过什么事情。这时，应花一些时间，收拢自己的记忆，争取回忆起来以填补那些空白。经过一些时间的回忆仍然想不出来，那就越过它，继续向下回忆。通过唤醒记忆中的潜在能量，可以使自己的思想和身体融为一体，使自己在日常生活中做事更加专心，感觉到自己充满活力。

但是，要将顺序颠倒过来回忆，以自己脱衣上床为起点，逐件回忆，一直回忆到早晨起床。

例如：穿上睡衣……刷牙……把狗放到卧室外面…在客厅的沙发上看电视……在电话里和朋友聊天……吃晚饭……红烧肉、馒头、青菜……下班回来，有些累和烦躁……乘公共汽车……完成了经理要求的报告……感到经理太不公平，让我在这么短的时间内完成这样的报告。

小Tips，大道理

在回忆时，观察自己的每一个动作，就好像是看自己在舞台上表演。回忆不仅仅停留在语言文字上，还会唤起自己所经历的画面，借助画面在自己的思想中不断地闪现，使自己努力体会经历每一件事时的心理状态和情感状态。

抽出**或半天时间去做那些你很想做的事情(当然，不能去干违法或害人的事情)，去向往已久的大海边、坐在公园的长凳上看鸟或喂鸽子、在豪华餐厅请自己美食一顿....。