五撇步整天神采奕奕

微笑

早上起来，总是昏昏沉沉，没有活力？不妨花几分钟微笑、自我肯定，补充一些水分，同时动一动，怀着感恩的心，铁定能让一整天都充满活力。一醒来就微笑，是开始一整天*好的方法。微笑可传递正面的讯息到脑部。有些家长自己早上心情不好，还要准备早餐，载小孩出门，看到孩子拖拖拉拉，有时大声斥责。青少年常被家长吼叫、斥责经常觉得不快乐也会影响健康。沮丧或不愉快的心情容易造身体反应迟钝和无精打采。

感恩

与其怨尤，不如心怀感恩，如此让人更有动力面对生活。精神科医师建议，当出现强烈负向想法或想自我伤害时，想快乐的事情。而运动、接触阳光，学习让自己找到情绪的出口。心情不好，心怀怨尤时，有人易出现头痛、胃痛、身体不舒服的症状。一直负面思考时情绪上容易出现觉得心情不好、易怒、缺乏耐心、责怪他人。

补充水分

起床后要先喝水。*好先喝一杯白开水，再考虑其他饮品，足够的水分能让身体***地运作。含***的饮料只能暂时提升一点注意力。若是疏于补充水分，排尿少，尿液滞留膀胱时间长，易孳生细菌，导致泌尿道感染。成人喝水量至少要大于排尿量加上无感散失的液体量，大致上健康的成人每天每公斤约需30毫升。

动起来

早上起来不妨先动一动，伸展、走路都不错。有些人早上习惯跳一跳，这些几分钟的运动都能让人充满活力，运动本身可促进身体排除废物。

自我肯定

大声说出一句自我肯定的话，例如“今天一定会很棒”。自我肯定让人充满精神。

北市联合医院精神科医师洪敬伦表示，早上无精打采，感觉没劲，如果不是睡眠出问题，不妨先从冲个澡，增加活动量着手。有时早上冲澡让人感觉有精神，出门散步或短程慢跑也有帮助。如果生活上的调整无法改善无精打采，无活力的感受，再考虑就医。