心理健康怎样消除心理上的阴霾

心理学**指出，保持良好心态，往往能规避突发事件所带来的灾害。人在遭遇突发事件时，不同的人心理反应是不一样的，心理素质较好者，也会感到紧张害怕，但大脑清醒，肌肉有力，反应敏捷，行动有力；心理素质不好者，如平素胆小怕事者，见灾难临头会目瞪口呆，不知所措，不知赶快逃离，*终遭至危险。尽管每一个人面对恐慌、灾难、死亡等危险，都会感到担心、害怕，这是人之常情。但是，害怕不是办法，担心无济于事，要防患于未然，提高自身心理防护能力，以应对突发的灾害事件。

1.树立灾害应急意识。在各种自然灾害和人为的灾害面前，只要有准备，绝大多数灾害事故的损伤是可以降低的。人人树立灾害应急意识，是可提防灾害发生的。一旦灾害来临时，我们就会做到心理稳定、快速进入应急状态，将平时学到的应急知识发挥出来，降低灾害损失。

2.要有应急知识和技能的准备。有些情况还需要一些应急物资和储备，学习积累一些应急防护知识和防护技能。平时积累防灾知识，对灾害时的心理稳定有重要作用。例如有毒气体传播与风向有关，上风方向相对安全，我们就要注意本地的风向变化。有的知识还要随着情况的变化不断地学习，例如对新发传染病的防护知识等。

3.从**渠道获得信息。在现代生活中，信息的来源很多，特别是在自然灾害、战争灾害来临时，可能面临着各种各样的信息。其中可能有虚假、失真和欺骗性信息。在灾害面前要能辨别真伪信息，才能不被误导。实践表明：一个地震谣言对社会的影响不亚于一次中等强度地震的影响。传闻带来的负面影响有时甚至超过灾害本身。

4.磨炼意志，锻炼提高心理素质。可能大家听到过这样的报道：有人在灾害被困无援的情况下，凭着自己坚强的意志和强烈的求生欲望等到救援、获得生存。求生信心和勇气来源于对生活的信赖。这种心理素质需要靠平时养成，通过各种活动，有意识地进行一些锻炼。如通过长跑磨炼人的意志和耐力。通过练习模拟*场逃生，减小或消除对大*的恐惧。通过参加以生存训练为内容的集体活动，体验如何克服困难的过程，总结经验，磨炼自己，锻炼提高心理素质。