紧张就想吐小心压力性焦虑

问：*近工作职务内容有些调整，觉得压力有点大，有很深的无力感，但担心景气不好，转换跑道有困难，为了家计还是得撑下去。不过每天都战战兢兢，害怕被主管“盯”，只要一紧张就会觉得头晕、想吐、心跳加快、每晚也睡不好，这是不是忧郁症的前兆？该如何改善？

身心内科主*医师严医师答：

物价上涨、工作不好找，压力接踵而至，很容易带来“压力性焦虑”，出现读者所提的头晕、想吐等症状，但距离忧郁症还有一段距离，暂时还不需以药物*疗。

大环境不好的问题，暂时难以改变，建议可以试着放松心情，尽量转换心境，像是运动、阅读、找人聊聊天，转移自己的注意力，也可以学做腹式呼吸、瑜伽等。

或是试着增加抗压力，例如再去进修，学习第二专长，增加在职场上的竞争力，让自己更有本*。但如果心情低落持续时间长达两周以上，或是根本无法上班、缺乏动力，可能就是忧郁症了，此时*好精神科就医。

精神科主任陈家驹答：

读者的症状听起来像是压力症候群，忧郁症的患者心中有严重失落感、重复的挫折与无助，吴**目前的症状还不算达到忧郁症的程度。但如果常因头痛或睡不好所苦，可以考虑针对症状*疗。

不过*重要的，还是要找出压力核心，虽然不容易面对自己的缺点，但是可以试着分析工作造成自己压力的来源，找出原因之后，再试着寻求改善，或许就能够帮助自己更正向的面对工作。