天天吃苹果的益处是能预防疾病

吃苹果有什么好处？水果与养生关系密切，多吃水果，比如苹果，而且每天吃苹果的好处可以说俯拾皆是，对身体可谓是百利而无一害，还可以预防各种疾病的同时，也能进一步加强身体的功能，让你变得越来越健康，“百毒不侵”。

每天吃苹果的好处

1、提高免疫力避免流感

苹果含有维他命C，对于红血球浓度的维持很有帮助，也可以刺激抗体以及白血球的产生，让抗病能力增强。因为将近50%的维他命C都是在果皮上分布的，所以连皮一起吃作用更好。

2、抗氧化、防止癌症

苹果皮含有非常丰富的多酚类抗氧化营养素檞皮素以及三萜类，能让自由基损害细胞的几率降低。美国康奈尔大学的研究证实，每天喂老鼠吃苹果，其患有乳腺癌的几率可以减少大概17%。

3、抗抑郁改善情绪

身体在制造多巴胺以及肾上腺素等快乐的荷尔蒙的时侯，维他命C是非常关键的元素之一。维他命缺乏会让你的抵抗力大大减低，严重还会引起抑郁。多吃苹果还有其他含维他命C的水果，对于情绪的提升很有帮助。

4、维持肠道健康

苹果富含膳食纤维；可以促进排便。连皮一起吃一个中型苹果，可以给予你4.4克纤维；此外苹果中的果胶相对于其他水果要多，多吃可以让肠道菌群平衡，预防腹泻。

5、降胆固醇避免冠心病

苹果中的果胶还有膳食纤维，能让肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)受到阻碍，让心脏受到保护。美国佛罗里达州立大学的研究证实，每天吃苹果两个能让胆固醇水平降低16%。

6、控制糖尿病

苹果的果胶可以帮助身体造出半乳糖醛酸，可以让身体对胰岛素的需要减轻，另外苹果是低GI水果，升糖指数比60低，对于糖尿病患者来说很适合食用、可以让血糖得到控制。