晚餐吃太晚有什么坏处

饮食健康的重要性不言而喻，但是生活中很多人都不以为然，等到身体不适的时候才后悔莫及。因此对于一些饮食健康知识我们必须要牢记于心，并落实到实处。今天就带大家来了解一下晚餐吃的晚有什么坏处，晚餐不能吃太晚，不然很容易导致肥胖和心血管疾病、引起胃食管反流病等。

草草应对早餐午餐，晚上海吃山喝，接着倒头大睡。这可以说是不少现代都市人的生活方式。心血管内科副主任医师李典鸿表示， “吃饱就睡”和“睡以等病”相差无几。

饮食**告诫大家：不少疾病都是不健康的饮食习惯引起的。**认为，“早吃好，午吃饱，晚吃少”这样的养生经验是非常有道理的。广东人睡得晚，晚上饿了不妨能适当吃一些比较容易消化的食物，不过千万别无节制暴饮暴食。晚餐对于人们来说也是很重要的，有的人因为各种各样的原因会很晚吃晚餐，但是坏处是很大的，这就为你盘点晚餐吃的晚的坏处。

一、导致肥胖和心血管疾病

熬夜吃夜宵的习惯广东人都有，不少聚会、应酬也都是安排在晚上。晚上大量进食之后运动又很少，能量消耗不了都在身体里面存储，易造成营养过剩还有肥胖；还可能会让脂肪在动脉血管壁上沉积，引起心血管疾病。

二、造成胃食管反流病

在平卧时，人胃中的食物容易回到食管、嘴，从胃中反流的食物是酸性的，对食管刺激非常大，引起食管反流病甚至反流性胃炎；不少上了年纪的人，甚至食物会从胃中反流到气道、咽喉，导致很多疾病。

三、影响睡眠，引发抑郁

人**当中免疫力*弱的时候就是在晚上，不适合太累，睡前2小时更不适合太过于动脑筋。不过，很多人习惯在晚上喝酒、谈生意、应酬、动脑筋，这让身体受到了严重的损害。另外值得注意的是，有的人晚上吃饭的时侯聊天非常兴奋，睡觉的时侯就会失眠，白天精神状态往往很不好，抑郁症状是非常容易出现的。因此太晚吃饭是非常不好的。

四、引发胃病

原因是晚饭后不久就要睡觉，机体大部分得组织器官都会开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却会被迫处在“紧张工作”中，导致机体部分状态不平衡。因为让食物一直在胃中滞留，逼迫胃将胃液大量分泌，将胃黏膜破坏，容易出现胃糜烂、胃溃疡，从而导致胃癌。而且，人需要定时休养消化系统，才可以让正常工作保持。**三餐之外还常吃夜宵，会让胃黏膜非常难**。