排毒好方法：让肠子洗澡

一个不运动的人，体内毒素必然要比一个经常运动的人多。下面**一些日常生活中随时可做的有利于排毒的运动。运动也是个不错的排毒方法。

瑜伽：

瑜伽是**的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。瑜伽是通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，进行内外调节，展开排毒行动。

做瑜伽时，皮肤处在**放松的状态，所以细胞生长和自我**效率*高，细胞**速度要比平时快 8倍左右。紧张的神经得到了放松，全身的体液循环加速了，这都有利于身体毒素的排出，而毒素的排出*有利于去斑和痘痘的消除。同时，瑜伽还可以令皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥现象，令肌肤更加水嫩。

深呼吸：

呼吸不仅维持我们的生命，还可以排出体内毒素，特别是深呼吸。但我们在深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有 1/3的空间被利用。正确的深呼吸应该是：找一个空气清新的地方，*先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿 4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

弹跳：

淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，放松紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

咳嗽

肺是人体*易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。

快走：

健步走被誉为“人类*好的医药”。适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的生物钟处于动态和谐状态，从而让肌肤状况达到平衡，而平衡恰恰是肤色红润的前提。如果你是上班族，实在忙得没有时间去健身房，那么，只需在走路时加快速度，尽可能大幅度地摆动和舒展手臂，这就是*简单、方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压，还有利于防止便秘。

跑步：

跑步比行走能多燃烧两倍或以上的热量。但要慢慢增加跑步速度，跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。跑步运动可以使人体新陈代谢加快，通过汗液大量排出体内的垃圾毒素，使人气色红润，皮肤有光泽。

大笑：

当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强了排毒免疫力，而且这种效果能持续24小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。