咖啡别乱喝当心夜间睡眠

英国《每日邮报》报道，一项新研究发现，***的刺激作用可持续6个小时。下午5点之后喝咖啡容易导致夜间睡眠减少1小时。因为喝咖啡时间较晚，容易导致夜间睡眠紊乱，睡眠时间缩短和睡眠质量下家。新研究中，美国韦恩州立大学精神病学教授克里斯托弗·德莱克及其同事对12名参试者的睡眠习惯进行了研究，让他们服用400毫克***(相当于2~3杯咖啡)。在为期4天的试验中，参试者每天分别于睡前6小时、3小时和关灯睡觉前服用***片剂，其中一次为安慰剂。结果发现，下午5点之后喝一大杯浓咖啡就可能导致夜间辗转难眠，白天昏昏欲睡，即使在睡前6小时喝两三杯咖啡也可能会导致睡眠时间减少1小时。

德莱克教授分析指出，很多人都知道睡前喝咖啡会导致兴奋难以入睡，但“下午喝咖啡也会导致夜间睡眠紊乱”这一事实却鲜为人知。

美国睡眠医学学会**萨夫万·巴德尔博士表示，睡眠**一直怀疑***摄入后可能会在很长一段时间干扰睡眠，这项新研究为睡眠**的假说提供了客观的证据，也进一步佐证了“下午和晚上不摄入***饮料更有益睡眠”的健康建议。