谈养生建议晨喝水晚泡脚

中国*古老的医书“黄帝内经”中说，人的生活行为必须符合自然，日出而作，日入而息，饮食作息有序，正气内存，邪不可干。正气足，可抵病。而中医的内涵是扶正袪邪﹐令身体启动自我调理的机制，达到预防胜于*疗的目的。

阳气是生命的根基，喜悦、善良会产生阳气，滋养五脏六腑。相反的，若情绪焦虑、紧张、抑郁、怨恨等会令生理功能失调，引发疾病。健康的定义是没有生理遗传、精神状态良好、内心平衡满足。现代人生活紧张忙碌，要处理好工作生活的节奏，工作时要专注，不工作时要放松。其实身体的好与坏﹐*大原因都掌握在自己手里。

**养生**柯医生说食物是补充正气的主要来源，食疗之外，尚有**、针炙，然后到服药。而拍法、打法、312经络锻炼法、手足**法、针炙、拔罐、刮痧法都是鞭策自我调理功能正常运作的方法。

基本养生法包括晨喝水、晚泡脚、312经络缎炼、走路、深呼吸、腹式呼吸、形体中正，令内部脏腑位置正常。注意身要动、心要静。

她解释泡脚的作用是因为膝盖以下到足部都有许多穴位，泡脚会加速身体血液循环，疏通经络、排除废气，供养内脏。但要泡到身体发热，微微出汗为好。

312经络缎炼是每天按压合谷穴、内关穴及足三里穴数十下。而腹式呼吸*好平身躺下，吸气令腹部鼓起，呼气令腹收平。

此外，尚有一个脊柱健身操，目的是缎炼脊柱，**阳气。方法是以腰为轴，头不要动，扭动脊柱10-15分钟，时间长短视乎个人承受能力。

而多吃生薏米、赤小豆汤可袪湿气、养阳气。在中午12时前吃些姜及晚上吃数片萝卜亦可生阳顺气。

柯医师说，如果能**坚持这些养生方法，健康状况一定有改善的。