超实用冬季小贴士 冬天也能很暖心

秋已逝，冬将至，今天立冬啦!掉发现象明显增多，耳朵总是生冻疮，脱衣握手变身“静电霹雳人”……冬天的这些烦恼，你有吗?寒风来袭，更要好好保护自己!饮食注意温补，可适当多吃肉类、龙眼、山药、大枣等;锻炼不宜太激烈;秋冬交替，需预防感冒和心脑血管病。

超实用冬季小贴士，冬天也能很暖心

头发护理：洗头忌勤忌刺激，吹风机吹发要慎重，不用尼龙梳子，多补充核桃等坚果。

唇部护理：不要舔唇、咬唇，以免嘴唇更加干燥唇角发炎，常擦润唇膏。

皮肤护理：冬季有人会出现皮肤瘙痒红肿，皲裂和脱皮，所以洗澡水温不宜过高，要常使用润肤霜。

躯干保暖：冷冬时节，躯干一定要做好保暖措施，否则会因寒冷导致身体动作僵硬不灵活，特别是双脚、膝部、腰部和背部。

头部保暖：冬季外出*好戴上帽子，出汗后不要立刻摘下帽子，避免冷风直吹;颈部*好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾。耳朵可用宽大的帽子围巾遮住，坚持每天早中晚**揉搓耳廓。鼻子部分，外出时可戴纯棉口罩，*好不要用围巾遮挡，以防细菌或织物纤维进入鼻腔引起过敏反应。

防静电妙招：出门前洗手;室内使用加湿器，或直接洒水，放置清水;少穿毛质化纤质衣服，多穿全棉内衣;休闲时可光脚踩地，利于体表积聚的静电释放;看电视打开窗户，与电视机保持2-3米的距离，看完电视或用完电脑后洗脸洗手。

冬季取暖误区：长期使用电热毯——电热毯依赖性会降低人体自身产生热的能力;一直抱着热水袋——容易产生皮肤红斑，温度不宜太高;手脚冰冷直接烤——会使血管失去收缩力，轻的形成冻疮，重的造成组织坏死;大量喝咖啡——导致身体热量损耗，反而感觉更冷，血管不易自然收缩;手放口袋不活动——应戴上手套甩动双臂，才可活动臂膀肌肉改善血液循环;耳朵外露——耳朵虽薄，但表面积大，容易散热，可选择能覆盖耳朵的帽子外出。