怎样阻止自己的脑袋发怒

发怒我年轻时，脾气难免不好。那是一种挫败式的愤怒情绪，总觉得别人老是搞不懂我有要紧的事得做，或是他们怎么就是看不出来，我的压力很大。我会突然发飙、大声咆哮，直到狂乱的情绪平息下来？？这时，我母亲会说：“他又来了，又在发神经了！ ”她的批评对我没有帮助，而且不知道为什么，只会让我感觉更糟──我就是有说不出来的沮丧。然而，等到*气消了之后，就会觉得自己好蠢。

心理学可以教你如何在某些情况下，防止这种事的发生。当你接收到负面回应或听见坏消息时，若要阻止自己的脑袋发怒(要是这时候你还不知道要怎么做才能改变你对愤怒的下意识态度)，一定要先让自己躺下来。理由如下：

德州A&M大学的艾迪哈尔门琼斯和卡利彼德森曾研究过，当你置身在会诱发愤怒的环境时，可以藉由身体姿势的改变来左右你的中枢反应。他们之所以做这个研究的原因是，他们观察到人生气的时候，脑内某些部位的活动量会增加。很特别的是，生气时，左脑前额叶皮质会比右脑前额叶皮质，有更多的活化反应，尤其是那种会令人气到可能出现肢体动作的情况。不过他们要问的问题是，身体姿势会如何影响这个过程？ 因为我们已经从其他研究里得知，肢体动作的确会影响到情绪机制和其他内在经验。因此，在这项实验里，实验对象被要求写一篇文章交给一名裁判评监，而他们则在实验对象的头皮装上感应器，测量大脑里的电流活动。有一半的实验对象是以坐直的姿势接到评监结果，另一半则是躺在椅子上。评监结果是固定的，一半的人会收到好的评监结果，一半的人收到不好的，此外，内容不只评监他们写的文章，也评监他们的个性(这对很多人来说尤其不好受)。

结果研究人员发现，坐直身子拿到负面评监的人，他们的左脑前额叶皮质的活动程度上，高于躺在椅子上接到负面评监的人，换言之，当实验对象以躺姿收到负面评监时，和愤怒有关连的神经或大脑活动降低了。当他们呈现躺姿时，实际的心情也有点低落，不过这一点还不够确实可靠。我们的大脑在站立时，会比躺卧时更容易上*，所以同理可循，如果你想让自己不太生气，在接到一些自己早料到会生气的消息时，一定要躺卧下来。

然而，我觉得这个研究的*大问题是，心情状态经验和神经反应并不一致，以致于实验对象回报的心情状态，无法与大脑里活动模式的变化连结起来。研究人员也无法解释这一点。因此目前看来，我们只算得到一半的答案：若想阻止你的脑袋发怒，记得在收到消息时，一定要保持躺姿，但若想阻止你的内我乱发脾气，仍需要更进一步的研究。

【提示】

◎ 和右脑前额叶皮质比起来，左脑前额叶皮质的剧烈活动和愤怒比较有关连，不过只要你躺下来接收那则令你愤怒的消息，就能降低脑袋里的这类活动。

◎ 要阻止自己的脑袋发怒，一定要用躺姿来接收你料定会惹自己生气的讯息。