收假前如何调整玩的心力交瘁的自己

春节假期近尾声，民众将陆续回到工作岗位，精神科医师发现，以往每到春节过后，门诊患者竟多了一到两成。医师分析，过年作息严重受到干扰、睡眠不足、压力过大，都是民众求助精神科的原因。建议民众尽可能放松心情，到户外散步、做运动，可减少年后情绪失控的机会发生。

淮备年菜 送往迎来 灾难啊～

得辛苦淮备年货、年菜，还有与亲友的送往迎来，让不少人对过年又爱又怕。 报系资料照

医院精神科医师杨教授表示，新年是中国人*重要的节日，但对许多人来说，却是可怕的梦魇。例如不少妈妈要淮备新年的饭菜，要采买、烹煮，一大家子吃完之后还需要清洗；加上许久未见的亲朋好友、三姑六婆总是爱比较，比年终奖金多寡、比老公成就高低、比孩子成绩好坏…

于是，整个年假里，许多职业妇女不仅娘家、婆家四处赶场奔波，还处于这种高度压力与疲惫之下，收假了又要面对职场上复杂的工作，**没休息到，往往就成了年后**批精神拉警报的人。

杨教授曾与临床上求诊的妇女深谈，发现她们过年时，其实只想找个安静的地方好好自己躲起来休息，但每年宛如大拜拜的场面总是避免不了，不仅父母公婆需要“按耐”，亲戚们的闲言闲语、比来比去，更是让妈妈们内心受伤的*主要原因，因此才会视过年为灾难。

玩得太凶 过度疲劳 焦虑呀～

于是很多人*后过度疲劳，不得不求助精神科医师，医师则会视患者状况提供情绪稳定剂、辅助睡眠的安眠药，略微休息一、两周后，多会逐渐**正常。

杨教授说，除了妈妈们是高危险群之外，不少民众过年期间日夜颠倒玩乐、打麻将 ，一整个年假精神不济、睡眠不足、大吃大喝，情绪放得太松，也会让人年后觉得提不起精神、怒气重、出现焦虑等症状。

因此精神科医师建议民众，要逐渐回复原有的生活步调，民众一定要趁收假前，在夜里睡满7小时，利用午后多做运动出出汗，心情放松，或把家里整理一下，都是情绪转换的好方式，也可以帮助民众心情回复稳定。