正面思考有什么好处

你要如何把这样美好的关系转化到你自己的生活中？毕竟，*能引起你注意的，是事情出错的那些时候。但偶尔我们会找一个晴朗的好天气，坐在户外的院子里，或者在公寓阳台上放上一株植物，这样简单的动作似乎就能牵动我们，并带来极大的变化。你可以感觉自己轻快多了，比现有条件下会有的心情更愉快。当你的感觉像这样真切时，正面感受将能带来无比的威力。

找出负面想法中正确的部分

有时候，人生中的负面事物并不只是观点问题，而是现实。任何人都无法免于遭受悲剧、创伤、艰辛或损失。研究人员发现，事实上，能以*有弹性、*有效的方式从这些挑战中**过来的，是那些*愿意贴近检视实际上到底发生什么事的人。

难道不能跳过某些苦痛，咬紧牙关，继续往前走？这样会有问题：假装什么事都没发生过，会在你这个人的系统上留下弯曲痕迹与印记。有一部分的你觉得很糟，另一部分的你则不愿意承认这道弯曲印记就在那里，从而试图去改正。你是在剥夺自己的机会，不去看经验中带来的智慧与洞见。但不要觉得你必须清心无感，任自己被伤痛折磨包围，这样才能真正去面对。你在探索这些难受感觉时，可以把它切成小块，变成可以处理面对的大小；就像我们之前看到的，要能消化新资讯并做出调整，这是*好的作法。

如何帮助身边的人？

有时候，当朋友正在苦苦挣扎或频频抱怨时，你很难知道自己应该说些什么。你可能会想要鼓励他或反驳他说：“我很确定一切都会没事。”或者，对方的故事让你感同身受，你的回应可能像是：“喔，这听来真的很糟糕。”(没有人想听这种话。)

你的作法可以是去扭开中立想法的水**，以更中性、不带批评地回应你听到的事实。

你要自己想一想，你要怎么用不带过多惊叹号和问号的语调来说这些话。只听资讯而不带着情绪上的激动，可以让你的朋友有机会去检视所述情境中的不同可能性，让他不用落入不必要的悲苦当中。他可能会说：“好吧，我想这只不过就是一封**函罢了。”或者“这就是一个很糟糕的约会，又不是世界末日。”利用这种方法，他可以替自己做出更有建设性的结论，而且**不劳你费心。

如果你非常了解对方，你可以顺便说明你的作法。当你需要时，对方将会回过头来替你扭开中立想法的水**，帮你省下大把的时间。