与压力共处养生修心六要诀

天有不测风云，人生亦无法避免压力与失落，故如何提高对忧郁症的免疫力才能营造快乐人生。从儿童期我们就需要培养达观与开放个性，成人亦需要做好心身健康管理，其要诀包括：“认清自己、价值调整、增加弹性、压力调适、扩大网络、生活规律”六项养生修心之道。活得老，不如活得好，免除忧郁，人生会从黑白变回彩色。

“说”、“唱”、“作”、“写”－调适压力四方法

压力是诱发忧郁症的因子之一，只要做好压力的情绪管理就可以预防失眠、焦虑、忧郁，而要做好压力管理，就应从充足的睡眠、均衡的营养、适当的运动、适度的休闲活动及学习放松的技巧。

现代人*大致命伤就是“拼”，大家都很拼，却不懂得喊停，不管是在生气、或是工作忙得像陀螺一样，一定要学会“停”，即使是五分钟也好，这五分钟可以做腹部呼吸、或做其他可令你放松的事都可，可以让头脑清晰。

此外，也可以连用简单的“说”、“唱”、“作”、“写”作为调适压力的方法：

“说”：指的是向家人、朋友或专业辅导人员、医师倾诉心中的压力与烦恼。

“唱”：指的是用唱歌或大声喊叫的方式抒发心中的压力。

“作”：指的是用作减压操或运动来纾解压力。

“写”：指的是将心中的压力或烦恼用笔写下，藉由写的同时，让脑中思绪作整理，思考造成压力的原因，进而找出问题与抒**绪。