焦虑文明病静坐可缓解

在繁忙的工商社会，焦虑是相当普遍的问题，并且伴随着出现各种身体的不适，患者因为胸痛、呼吸困难而去看心脏科，因为头晕、耳鸣而找耳鼻喉科，或腹痛、便秘而去肠胃科挂号，四处求医也做了各种检查就找不出毛病，但病情依然未见改善。

患者常在情绪上感到紧张、担忧、恐慌、害怕，或出现坐立难安、烦躁易怒、失去耐性、无法专注等情况。奇美医学中心精神科医师谢光炀指出，这些身体的不适都属于焦虑症状，多半与心理因素密切相关。一般而言，焦虑多源自于压力，来自外界的要求、意外的变故、或自我的期许。

自律神经系统就像一面镜子，反映内在的紧张，产生各种焦虑的生理反应；当事人在敏感、警戒的状态下，便格外容易感到身体不舒服。许多患者针对个别的身体症状去买药来吃，失眠就吃安眠药，头痛就吃止痛药，其实只能*标，不能*本。

焦虑的确切病因，因人而异，若能经过精神科医师诊断，找出根本的原因，对症下药，当焦虑获得改善，种种身体的不适便会逐渐缓解。谢光炀医师表示，焦虑的*疗以抗忧郁剂为*选药物，搭配镇静剂的短期使用，可以显着改善症状。

另外，替代方案的“认知行为*疗”，可针对不适当的想法和做法来做矫正，协助患者放下过度的期许和忧虑，养成较佳的纾压及因应方式；而“生理回馈及放松训练”，则可经由仪器的辅助，让患者学习觉察身体的焦虑反应，并藉着**、冥想、腹式呼吸、及渐进式肌肉放松等方法来纾解紧绷的状态。

至于坊间所谓“脑神经衰弱”或“自律神经失调”的说法，往往造成错觉，让人以为这是生理疾病，谢光炀认为并不恰当。许多患者因此被误导而去看神经科，或者做了很多不必要的检验，却得不到适切的评估与*疗。