教你对付恼人压力

压力指人无法顺利应付外在环境的威胁，所产生的情绪或身体反应，包括总是处于警觉状态、肾上腺素分泌增加、疲累、易怒、肌肉紧张、不能集中精神、头痛、心跳加速等。长期处于压力之下会严重影响身心健康，根据美国心脏学会，要对付压力有下列方法：

对自己积极喊话是对付压力的**招。通常我们只在心里自言自语，偶尔会说出声音，有的时候说的是打气的话：“我办得到的”或者“总会有办法解决的”，有的时候是泄气的话：“我永远好不了了”或者“我真笨”。

消极的自言自语会增加压力，积极的自言自语让你冷静下来，控制压力。我们可以学会把消极的想法转变成积极的想法，例如：“我不能办到”、“总是出错”、“遇到这种事真的很倒霉”，改成“我尽力做到*好的地步”、“只要一步步来事情就可以解决”、“我知道该怎么办，以前就处理过这种问题”。

每天在上下班的时候自己对自己暗示：在车上、在书桌前、就寝前，一旦脑海里出现了消极的想法一定要制止。积极的自我喊话可以降低压力，使人能处理造成压力的原因。

试试讲这些积极的话：“如果自己不能解决还可以找人帮我”、“我们一定可以解决”、“这个问题很容易”、“比上不足，比下有余”、“人非圣贤，孰能无过”、“将来回想现在的情形会觉得好笑”、“我觉得好一点之后就可以解决这个问题”。