睡前传短信小心忧郁找上门

一项新研究指出，孩子们若在睡前传短信、收发电子邮件，可能会影响健康。美国研究者发现，在父母与孩子道晚安后，若孩子们没有乖乖就寝，反而利用手机或网路等电子产品，与朋友们“打”的*热，孩子们的睡眠品质不仅会下降，也连带影响她们的情绪，使人易怒、忧郁、阴晴不定。

那些对电子通讯产品上瘾的使用者，通常到了睡觉时间也无法舍弃，这些人较容易感到焦虑、沮丧，甚至引发学习障碍。

研究人员表示，收发短信或e-mail，和看电视相当不同，后者只是被动的接受讯息，而前者包含了诸多互动，使得大脑在应该休息的时候，还必须忙碌的运作。

位于美国的纽泽西州的爱迪生JFK睡眠中心团队，进行一项试验性的研究，他们针对40位8～22岁的志愿者进行问卷调查，并询问它们的睡眠习惯，以及使用短信或e-mail的频率。

平均起来，这些受试者一晚发送高达33.5则短信或e-mail，共传给3.7人，加起来每人每月的讯息数量则高达为3,404封。他们睡前传短信的时间，则分布在就寝后的10分钟到4小时不等。

研究人员同时表示，男孩通常喜欢浏览网页或玩电动；女孩则偏爱打电话或是传短信。

然而，睡前使用电子通讯设备的人，不论男女，有77%的人难以入睡，入睡后也难一觉到天亮。睡眠品质不仅受到了相当的影响，也引发了日常生活的问题，认知或是情绪的问题都可能发生，如：忧郁、过动、注意力不集中、沮丧以及学习障碍等。

研究者提醒，过了就寝时间，传短信会让身体呈现一个矛盾的状态，让人在该休息时，却十分亢奋，致使失眠容易产生。在某些受试者身上，甚至会在睡眠中引发腿部疼痛。

他们建议，家长应监督孩子使用电子通讯产品的时间，*好别将电脑放在孩子的卧房，并限制睡前使用的时间。