错误的纾压方式小心压力更大

每个人的纾压方式都不同，有人会选择登山、选择吃大餐、选择买**东西等，邱永林心理师表示，若长期使用某些不正确的纾压方式，不仅无法有效纾解压力，更可能造成反效果，反而让身心承受更多不必要的压力。

有些人调是压力的方式是抗压型，像是每天吃许多各式各样的营养品来提超身体免疫力，不让自己生病。但问题是，抗压型的人只着重增加自己的能力，而忽略了要适当减轻不必要的责任。抗压型的人其逻辑是将压力当成敌人，因此会千方百计地增加自己打仗的弹药；但别忘了，物理学的“作用力与反作用力”，一股力量你愈是反抗，反弹回来的力量愈大。

在选择减压的时候一定要正确的方式，以下是两种错误的纾压方式，对心理的负担反而会加强。

减压型，典型的反应像是忙碌工作后，会让自己打好几个小时的电动，或是看好几个小时的电视、跟朋友聊几个小时的电话等，其目的就是要让自己**摆脱压力的情境，因此会暂时有一股压力似乎减轻的轻松感觉。邱永林心理师表示，由于刚开始的那种轻松感觉太过美好了，因此会经常舍不得结束减压的行为，反而造成失眠、头痛、干眼症等情形。根据“能量不灭”定律，需要面对的繁重责任一点也没有少，因此压力反而愈来愈大。

纾压型则是*容易让人产生迷思的调适压力的方法，就是解决压力的**方式，其实不过是落入另一个增加责任的恶性循环。