暑热：饮食需“四忌两防”

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应特别注意早晚凉爽的环境以及使人产生易倦怠、乏力、郁闷等症状，对此，立秋前要把特别注意该如何进补。

忌虚实不分

中医的*疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。**养生虽然不像*病那样严格区别，但起码应把用膳对象分为偏寒偏热两类。

偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，**干结，小便短赤。若不辨寒热妄投**，容易导致“*上加油”。

忌多**善

任何补药食用过量都有害。认为“多吃补药，有病*病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食;过量服用维生素C，可致**、呕吐和腹泻。

忌重“进”轻“出”

随着人们生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生**近年来提出一种关注“负营养”的**新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。