哪些食物有益健康?

很多的食物都好像有实验报告可以帮助身体健康，比方说红酒，不少的**说可以减少心脏病的出现，也可以降低癌症的机率，所以就开始有人每天喝，养成吃饭配上红酒这样的习惯；有部分的女性则是认为，生理期来必须要喝巧克力，可以帮助舒缓不舒服，甚至有部分的人觉得“上瘾了”，然而是不是真的多吃就可以帮助健康。

红酒热量高、超量摄取会增重

适量喝红酒确实对身体有好处，许多研究证实，红酒能够提高好胆固醇浓度，防止动脉损伤、预防血液凝结、甚至降低糖尿病罹患机率。不过澳洲学者则提醒，过量酒精会增加高血压、高血脂、肝功能伤害、肥胖、甚至癌症，每天喝红酒一定要适量，**不可以自欺欺人，认为红酒能帮助健康，就超量猛喝。

巧克力可可含量必须高

很多女性生理期每天都要喝上一杯热可可，身体才会舒服一些，巧克力确实能够降低血压，减少三分之一心血管疾病罹患风险。美国哈佛大学也证实，巧克力能够改善脑部血流，但巧克力热量非常高，过量会增加体重与心脏危险，因此***好不要吃超过八十五公克，而且可可含量一定要超过六成以上。

咖啡不宜多喝

到公司**时间，很多人一定要买一杯咖啡，才有比较有精神的感觉，其实根据研究，每星期喝超过二十八杯咖啡，死亡率可能增加二成，越多糖与奶精等添加物的饮料，每天二杯以上会增加心脏疾病风险，每天六到八杯咖啡，会有失眠、心跳加快等不适，**依旧建议，喝纯咖啡*好，而且每天不要超过四杯。

喝茶不宜高温

茶叶是*古老的健康食品，很多人都喜欢拿茶当饮料，很多实验都证明茶叶能够降低心血管疾病风险，但也有研究认为，茶会侵蚀牙齿的珐郎质，导致牙齿容易蛀牙。此外，超过七十度以上高温会增加食道癌风险，每天喝七杯以上的茶，摄护腺癌比率也会增加，因此喝茶时*好要放凉一点，保持适量饮用。

国内**意见

**表示，红酒内含有多酚，适量喝能够帮助心血管疾病风险降低，但红酒的热量很高，多喝会导致肥胖，过量酒精也会增加血压，建议***好喝一小杯就好，三高患者一定要**避免，此外，茶与咖啡含有高量咖啡因，容易产生心悸，只要觉得不舒服就代表过量摄取，一定要小心。