自己怎么在焦虑中安静下来？

面对焦虑、暴食、抑郁等负面状况，如何让自己安静下来？今天我们会介绍源自1974年莱斯特先生总结的释放法，被称为情绪管理的**六步骤。

**六步骤是整个释放课程的精华和总结，1974年，莱思特先生开始组织释放方法指导师培训，目的是通过众人的力量将释放方法整理为人人可用的系统课程，基于此，莱思特先生希望对整个课程做一个简单的总结，之后灵感出现，他便写下了这六个步骤，自此便流传下来，而且从未改动过。

**六步骤

1、允许你自己对于自由/平静/纯粹目标的向往大于对于安全、认同、控制欲望的向往。

2、下定决心，并相信自己可以通过释放方法获得自由/平和，同时实现自己的任一目标。

3、将你所有的内在感觉区分为三种欲望：想要获得认同、想要控制、想要获得安全，然后释放这些欲望。

4、随时随地、持续不断的释放想要控制、想要认同、想要安全的欲望。

5、如果遇到停滞状态，就释放想要改变的感觉。

6、每经过一次释放，都可以让你更加轻松、快乐、自由与**，经过持续不断地释放，它们就会成为你人生的常态。