误区一:**只吃1~2餐,少吃就不会胖
每天只吃一餐或二餐, 打破了身体既有的饮食习惯,不仅不能消除饥饿感,长时间不摄入热量,在下一次进食时,人体会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食,一旦失败,反弹现象会很严重,甚至让你比减肥前还要胖。
误区二:懂得计算卡路里,减重没问题
自从卡路里的观念兴起后,一些缺乏营养知识的人便开始用计算卡路里的方法减肥,经常出现的情况便是,被复杂的食物份量和热量搞得晕头转向,似懂非懂的营养知识反而令人无所适从,结果可能吃得更多。
误区三:不吃淀粉类,不然减不了
减肥一开始就不吃淀粉类,会造成热量的供应减少,肚子很容易饿,有些人为了填满食欲的空虚反而吃下更多菜肴,如果其他菜肴是高油脂的料理,摄取的热量必定不减反增。
误区四:水果都低热量,不必限量
和其他种类的食物相比,水果的热量的确很低。但是任何食物吃多了,积累的热量都会变得很可观,加上很多新品种的水果甜度很高,热量也会相对增加,所以尽量还是营养丰富、热量低的水果。
误区五:立即**零食,**碰不得
许多人减重失败常是因为一时嘴馋, 事后再苛责自己。平日养成的吃零食的习惯,一时之间是难以戒除的,*好的方法还是逐步戒除零食瘾,一步步的循序渐进,才能取得减肥成功。可多准备一些低卡的水果,以备嘴馋时享用。