肥胖类型不同  减肥方式也不同

日常生活中，肥胖的现象屡见不鲜，有不少人都会尝试各种各样的减肥方法。值得注意的是，肥胖的类型有很多种，减肥不是随便减的，要分清类型，再对症下药，这才是*明智的做法。那么，怎样知道你的肥胖是属于什么类型的呢？针对这些类型，你该如何正确地科学瘦身呢？有没有好的科学瘦身方法呢？为了帮大家更好地了解这方面的知识，小编下面就来为大家详细介绍一下。

缺乏运动引起的肥胖

肥胖者虽然没有增加食量，但工作占据了每天的大部分时间，没有时间运动，肥肉就会在不知不觉中囤积。

减肥方法：有氧运动要多做。比如：每周*好能跑三次步，每次跑半小时。跑步半小时可消耗大约1050卡路里的热量。

下半身的肥胖

便秘在很多时候可导致下半身的肥胖，在便秘的情况下，水分会累积在体内，导致下半身肥胖。

减肥方法：高纤维的食品要多吃，开水要多喝。尽量在进食半小时后不要坐，可以站立或者原地踏步。值得注意的是，下半身肥胖也可由不正确的坐姿所引起，因此自己的姿势也要多加注意。

吃零食过量导致的肥胖

很多人都喜欢吃零食，零食中的卡路里是很高的，加上其中所含的味精，盐，油或糖等，都是聚集成脂肪和热量非常高的调味料。

减肥方法：对于吃零食的习惯，很多人都不能一下子戒掉。这时可先从热量比较低的零食入手，比如：啫喱，陈皮，话梅等。零食尽量不要放置在工作环境中，一日三餐的进食要定时定量，久而久之，吃零食的坏习惯相信就会很快改掉了。

肌肉松弛型的肥胖

有不少年轻的女性都会出现肌肉松弛型的肥胖，总会觉得身体好像气球一样发涨，这就是肌肉松弛的表现。

减肥方法：为了让肌肉**松弛，蛋白质含量高的食品应该多吃，比如：豆腐和鱼，平时*好能配合定量的运动，由散步开始增加运动量也是一个很好的方法。

压力大导致的肥胖

有不少人在工作压力大或者心情不愉快的时候，都会以食物来缓解这样的消极情况。但是，食物在人心情不好的时候是不容易消化的，因此便会囤积在身体内，很多白领的肥胖都属于这种类型。

应对方法：为了摆脱压力，自己可尝试听听音乐，到外面走走，去下洗手间的方式放松一下这样的减肥方法，另外，花茶也能很好地帮助您松弛神经。