肥胖类型不同  减肥方式也不同

2014-06-04来源 : 互联网

日常生活中,肥胖的现象屡见不鲜,有不少人都会尝试各种各样的减肥方法。值得注意的是,肥胖的类型有很多种,减肥不是随便减的,要分清类型,再对症下药,这才是*明智的做法。那么,怎样知道你的肥胖是属于什么类型的呢?针对这些类型,你该如何正确地科学瘦身呢?有没有好的科学瘦身方法呢?为了帮大家更好地了解这方面的知识,小编下面就来为大家详细介绍一下。

缺乏运动引起的肥胖

肥胖者虽然没有增加食量,但工作占据了每天的大部分时间,没有时间运动,肥肉就会在不知不觉中囤积。

减肥方法:有氧运动要多做。比如:每周*好能跑三次步,每次跑半小时。跑步半小时可消耗大约1050卡路里的热量。

下半身的肥胖

便秘在很多时候可导致下半身的肥胖,在便秘的情况下,水分会累积在体内,导致下半身肥胖。

减肥方法:高纤维的食品要多吃,开水要多喝。尽量在进食半小时后不要坐,可以站立或者原地踏步。值得注意的是,下半身肥胖也可由不正确的坐姿所引起,因此自己的姿势也要多加注意。

吃零食过量导致的肥胖

很多人都喜欢吃零食,零食中的卡路里是很高的,加上其中所含的味精,盐,油或糖等,都是聚集成脂肪和热量非常高的调味料。

减肥方法:对于吃零食的习惯,很多人都不能一下子戒掉。这时可先从热量比较低的零食入手,比如:啫喱,陈皮,话梅等。零食尽量不要放置在工作环境中,一日三餐的进食要定时定量,久而久之,吃零食的坏习惯相信就会很快改掉了。

肌肉松弛型的肥胖

有不少年轻的女性都会出现肌肉松弛型的肥胖,总会觉得身体好像气球一样发涨,这就是肌肉松弛的表现。

减肥方法:为了让肌肉**松弛,蛋白质含量高的食品应该多吃,比如:豆腐和鱼,平时*好能配合定量的运动,由散步开始增加运动量也是一个很好的方法。

压力大导致的肥胖

有不少人在工作压力大或者心情不愉快的时候,都会以食物来缓解这样的消极情况。但是,食物在人心情不好的时候是不容易消化的,因此便会囤积在身体内,很多白领的肥胖都属于这种类型。

应对方法:为了摆脱压力,自己可尝试听听音乐,到外面走走,去下洗手间的方式放松一下这样的减肥方法,另外,花茶也能很好地帮助您松弛神经。

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