饮食不正常皮肤最遭殃

饮食不健康除了影响身体健康，对于皮肤保养、抗老也不利。应从日常生活饮食调整，搭配正常作息，才能帮助从内而外的皮肤抗老化。

饮食与皮肤伤害影响关联

研究显示，过量糖分摄取，对于皮肤有负面的影响。而糖在身体中是酸性的状态，在消化道中建立更适合于坏菌生存扩散的环境。当坏菌愈多，毒素愈多，皮肤也会愈差。且糖会降低人体的免疫系统，当免疫系统受到抑制时，身体就无法有效的来击退细菌，导致身体冒出青春痘或是皮肤发炎的状况。而像是人工香料的摄取过量，也容易造成身体发炎及组织胺反应。还有，高脂肪油炸品，自由基含量高，经常食用，也易增加皮肤负担，加速老化，影响抗老化。

此外，咖啡喝过多，体内压力荷尔蒙皮质醇已被证实会加速老化的过程、伤害皮肤。当皮肤愈薄，更容易出现细纹、皱纹、脱水和暗淡的皮肤。研究指出，依次喝2~3杯含有***的饮料会刺激垂体―肾上腺皮质的反应，导致身内皮质醇的水平增加。

过多体内压力荷尔蒙皮质醇已被证实会加速老化的过程、伤害皮肤。

当皮肤愈薄，更容易出现细纹、皱纹、脱水和暗淡的皮肤。且咖啡也是一种利尿剂，会使身体出现脱水。而身体的水合作用愈好，皮肤会表现的更健康。

**看法

皮肤科医师郭玉玲表示，皮肤保养应从内而外，从日常饮食正常摄取，生活作息正常，不抽菸饮酒，都有助于皮肤抗老化。烹调时建议少油，多利用清蒸、水煮、川烫等方式取代炒炸，而一些不易察觉的高脂食物，如乾果类(花生、瓜子、杏仁果、开心果等)、奶精、奶油等食材，也应限量食用。

注意事项

把握住少油、少糖、少盐、高纤维，烹调方式简单化，少用加工成品等原则，维持皮肤健康，就能促进肌肤抗老化成效提升。外出擦防晒，适合肌肤的保养品，都有助于抗老化。