夫妻用手机道晚安 低头族悲哀 怎样改掉依赖手机的习惯？

夫妻用手机道晚安 低头族悲哀 怎样改掉依赖手机的习惯?打十个百个电话，也比不上陪父母吃顿饭;群里聊得再熟，也比不上见面一次握手或一个拥抱……昨天，本报报道了有一种现象，叫“现代交流症”。有读者归纳了“现代交流症”的一大表现是——“朋友圈里大家情意绵绵，现实生活中却很少相见”。这个现象，你有吗?

每条**很多人点赞

想找个吃饭的人却很难

1986年出生的金**在高新区一家互联网企业做白领。年近30，还没对象，家里人催得紧。金**说，每天单位、单身公寓两点一线，社交圈实在太窄。别说找个男的约会、烛光晚餐，现实中想找个吃晚饭的人都很难，“在宁波没什么朋友，同事下班后大家都匆忙回家，也没多少交集。很多时候，都是一个人在家吃着外卖的晚饭，一边刷着朋友圈。”

和现实生活中的“寂寥”相比，金**的朋友圈却很热闹。她每天花很多时间在两个**上，上班路上、晚饭时、睡前、上厕所时都忙着刷**，发美颜自拍，发心灵鸡汤，发生活状态。

*近流行的**统计显示，金**2015年每天平均发11条**，自拍照一般有两条。每条**几乎都至少有几十个人点赞。

“好像习惯了和人在网上聊。网上的自己转转鸡汤，发发购物的战利品，旅游照，**无虑。PS过的照片，看着也挺白富美的，点赞的人很多。现实中，朋友却很少。”金**说。

和老婆睡同一张床

经常在她**里留言晚安

薛先生是记者的一个朋友。他和妻子都是80后，感情很好。10年前异地恋时，网络不方便，两个人经常坐*车横跨大半个中国见面。现在，薛先**现，两个人感情仍然很好：“和老婆睡一个双人枕上，却经常在她**里留言晚安。”

打从2014年初换了苹果手机，薛先生和妻子就有了睡前玩手机的习惯。晚上关灯后，两个人在被窝里背靠背玩手机。“看段子，看公众号，再是刷朋友圈，刷微博。经常所有更新都看完了。*后一条是我老婆发的，诸如晚安、好梦，再配几张美图，这是她的习惯。我就在下面留言，晚安，好梦。”当然，有时候妻子会先留言。

为什么会这样?“习惯吧，也是懒，发个晚安的表情符号方便。”薛先生觉得“这是件很小也很可悲的事情”，元旦时，和妻子相约戒掉睡前玩手机的习惯。可是，到现在都没改过来。

参加家里长辈寿宴

忙着拍照发**点赞

这个故事发生在记者本人身上。元旦时参加家里长辈的寿宴。开席前，长辈拿了个筐子要大家把手机都放进去。

想起上次聚餐，除了长辈不玩手机外，几乎每个人都在玩手机。等菜的时候玩，上菜后拍菜照发朋友圈，吃饭的时候也隔三岔五地拍。特别是吹蜡烛时，每个人都忙着拍，忙着发**。一会儿工夫，朋友圈里都是“奶奶79大寿”“外婆寿比南山”，然后忙着回复朋友的祝福，甚至忙着为同桌饭友的**点赞。

结果，长辈很生气，后果很严重。

元旦的这次寿宴，没有人玩手机。一开始，还多少有点不习惯。可是，两个小时下来，大家说说笑笑，聊天祝酒，倒觉得比上次更畅快。而记者的表叔感慨：“这才像在一张桌子上吃饭，不是一个朋友圈里吃饭。”

心理专家分析原因

网上的我

才是我想让你看的我

“为什么很多人往往沉醉于网络上和人交流，却疏忽了现实生活中的人际交流。从心理学上说，一个重要原因是，网上的我，才是我想让你看到的我，才是我内心想成为的我。”宁波人和心理咨询中心主任虞蓉蓉一语中的。

虞蓉蓉说，几乎每个人都会自觉或不自觉地在网上塑造一个“新的我”，一个“想让别人看到的样子”。比如，一个性格急躁的人，会在网上塑造出“人淡如菊，现世安好”的性情来;比如，一个长相普通的女孩子，往往会喜欢发漂亮的自拍照。

虞蓉蓉说，有些人会过度迷恋自己在网上塑造的形象，会花很多时间精力去经营维护这个形象，会和喜欢这个形象的人去互动交流，“甚至，会因为这个形象和现实的形象有反差，有裂缝;因为网上的评价、圈子和现实中有差距，而越来越逃避真切的人际交流。”

一句留言“我爱你”

比现实中要省力得多

“还有个原因是，省力。像例子中的丈夫，在**里和妻子说晚安，只要打两个字，或者发个表情。如果他要在现实生活中亲口说的话，要转身、可能要把妻子搂在怀里，要调动眼神、语气，要含情脉脉。怎么都不及发个表情来得省力。”虞蓉蓉说，交流其实是件需要精力的事。

她打了比方，在网上留言一句“我爱你”，对看的人、说的人，都很省力。在现实生活中，要这样说，双方都要调动听觉、视觉、肢体去表达，去感受。

而且，网络交流可以是非即时性的，想回应了再去回应。现实交流中，却要及时做出反应，这些都要用精力。“时间长了，有些人就会倾向于用省力的网络交流代替更耗费精力的现实交流。这也是一个原因吧。”

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