1月20日是什么日子 大寒气节是最冷的一天吗 饮食方面吃什么 怎样保暖？

1月20日是什么日子 大寒气节是*冷的**吗 饮食方面吃什么 怎样保暖?1月20日将迎来“大寒”，这是一年二十四节气中的*后一个，此时太阳达到黄经300度，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思。“小寒大寒，冷成一团”的谚语也说明这一时节的寒冷。

受其影响，南方将出现大范围雨雪，其中贵州、湖南有冻雨，浙江中北部局地有大暴雪!台湾、福建、广东、广西一些难得见到降雪的地区也有望下雪。

我国民间普遍认为，大寒是春节前*后一个节气，有“大寒迎年”“进入腊月就是年”的说法。人们开始忙着买年画、彩灯、鞭炮、香*、杀年猪、灌香肠、腌腊肉，陆续为春节做准备。

大寒时节处于春节前，正是一年之中工作*繁重的时候，人体极易疲劳，耗精伤神。因此，广播君介绍几个大寒养生的诀窍：

暖身先暖心

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

**要义是御寒保暖

大寒时节，由于天气寒冷，上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，应再增加一件背心，利于保护心、肺和胃部不至于受寒。有关节炎、风湿病的人，制作冬衣时可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚。而在内衣选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。

生活起居“早睡晚起”

大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，*好养成睡前洗脚的好习惯。入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量。

居室常通风

大寒时节，日常起居一方面要御寒，另一方面也要防风。如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，*好再通过使用空气加湿器等方法，提高空气中的湿度。此外，人们应该有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水。

大寒饮食“减咸增苦”

冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、**功能。

大寒过后吃“三冬”

大寒过后，天气更加寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，千万别忘了冬日的看家“三冬”。冬瓜可帮助降低血糖，冬枣可提高人体免疫力，冬蔗能补血润燥。

熬煮节气营养粥

在寒冷的冬天，能喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人们、放学归来的孩子们以及在家休养的老人们的享受。*后，广播君再推荐三款粥：

1、羊肉萝卜粥：助元阳、补精血、益虚劳

2、韭菜粥：温补肾阳，固精止遗、健脾暖胃、行气散血

3、龙眼红糖粥：大补气血、开胃益脾、养气安神、补虚疗损

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