冬季总上火怎么办？吃什么能缓解上火

冬季上*由“燥”引起。室外寒冷，室内燥热，人们穿的厚，运动少，吃的腻。很多热量积聚在体内不能散发，常会导致鼻喉干燥，肝肺心*旺盛。这些菜帮你轻松增加新陈代谢，补充水分，预防上*!

冬季是藏匿精气的时节，饮食宜以滋润、补充热量为主。选用清*去噪的食材和简单的烹饪手法，让美味与营养充分结合。偶尔做一些，简单又方便，既能调理脾胃，还可滋养身心。

鲜奶炖桂花梨的做法步骤

1. 主要材料备齐;

2. 雪梨削皮备用;

3. 雪梨顶部切掉一块，用工具掏空去核;

4. 将处理好的雪梨跟牛奶、红枣、枸杞和冰糖一起炖30分钟;

5. 将炖好的雪梨填入锅中红枣和枸杞，撒上干桂花摆盘即可。

小贴士

1、不喜欢过甜，可以少放些冰糖。

2、炖煮时以小*慢炖即可。