规律运动身心愉悦

人的一生，无论健康、**、爱情和名誉，皆像潮汐般起起伏伏，变化无常，没有人是永远的人生胜利组。离开不健康的职场环境，从失败的教训中汲取经验，是培养成功的必要养分，别让挫折时的灾难化反应，吞噬掉自己的梦想与希望。

在追求成功的过程中，避免成为工作狂，而付出过当的健康代价。

当有情绪低落、精神不振、焦虑不安、行為烦躁时，要及时踩煞车，莫要壹直跟别人或过去做比较，学会保有简单、知足、感恩的幸福感，活在当下，适时求助，才能留得青山在。

规律运动，让心跳达到每分钟一百二十下，可提高体力和能量，促进脑内啡(Endorphins)分泌，可让人產生轻快和愉悦感，不易忧郁和低潮，对晚上入眠也有相当助益。早晨起床后的第壹件事，尽量出门接近大自然，进行适度非竞赛式运动，如散步、骑自行车或游泳，让大脑有机会**放空，暂时抽离现实的逼迫，可给心灵壹些喘息的时间。