收假失眠2成有上班焦虑症

你有上班时想逃离工作；下了班，却又放不下工作的情形吗？如果答案是“有”，很有可能是上班焦虑症，*好就医检查。医院精神科主*医师赖教授表示，上班焦虑症是常见的身心症状，现在大环境经济景气不佳，工作忙压力大，上班焦虑症盛行率约两成左右。也就是平均每五个上班族，就有一人有上班焦虑症。

医师表示，上班焦虑症患者常有难以控制的过度担心，但这种过度担心的情况越想控制却越难控制，同时伴随有坐立不安、感觉疲倦、不易专心、脑筋一片空白、易怒、肌肉紧绷及睡眠品质不好等症状。她*近就收*一名33岁上班族，外型相当亮丽，工作也很认真，一直是**眼中*称职的员工；然而*近几个月来，她都带着一双黑眼圈上班，而且常工作没多久就觉得累，非得买杯咖啡来喝，否则撑不到下午。

更严重的是，她的睡眠品质越来越差，周五晚上睡得还好，可是一到周日晚上，一想到隔天又要上班，就紧张得睡不着，造成隔天上班精神不济，形成一种恶性循环。由于情绪恶劣郁闷易怒，动不动就和同事吵架，整个人几乎变个样。

凡事要求** 较易焦虑

精神科专科医师张教授表示，上班焦虑症属焦虑症的一种，不少人都有这种倾向，只是程度不同而已。精神科主任蔡教授指出，凡事要求**、也就是A型人格的人，较易出现这种症状。

张教授建议有这种倾向的人，*好把上班及下班区隔清楚，只要一下班，就不要去想上班的事，让自己好好放松下来。此外，上下班时间不妨弹性一点，下班后可到户外走走，或做些腹式呼吸，让肌肉放轻松。

赖教授表示，焦虑症的人格特质缺乏安全感、自我要求高，而且较难跟人建立安全的依附关系，遇到困难习惯依靠自己，加上对他人评价敏感，且常不愿面对现实。她提醒有类似情形的人，不妨找时间到医院就诊。只要症状不严重，透过放松训练、有氧运动、均衡饮食及调整生活作息，通常即可明显改善。万一症状较严重，服用抗焦虑剂也可有效缓解症状。