7招帮忧郁亲友走出来

身边亲友承受忧郁症等身心疾病困扰时，代表对他来说，未来的日子有非常多的挑战要去面对。身心疾病的疗癒漫长且艰辛，在这过程中，别小看亲友能为患者带来的力量。以下是您可以帮助忧郁症等身心疾病患者的方法：

1.认识疾病：“知己知彼、百战百胜”。若我们对忧郁症等身心疾病有正确了解、知道*疗的策略与效果，将会让我们对当事人在复元的过程中，有比较正确的期待，避免不必要的压力。

2.接受***疗是王道：若亲友抗拒*疗，他一定有理由，您可以听听看他的担忧是什么。如果他对于*疗存有疑虑，您可以邀请他询问*疗团队成员来厘清疑问，解除忧虑。温和且坚定的鼓励患者寻求*疗，并且支持他完成整个疗程。

3.任何小进步都值得鼓励：身心疾病的*疗是逐步而缓慢的，但对患者而言，任何一点小小的进展或是改变，都值得被好好的赞美跟鼓励。您可以让他知道，您以他的进步跟努力为荣，因为我们要肯定的是他愿意面对病症的勇气。

4.主动询问：你需要什么？永远不要假装您知道对方需要什么，因为那是不可能的事情。当患者感到沮丧、难过或是焦虑时，主动问他：我可以为你做什么。好让患者可以在适度准备的情况下应付眼前的环境。

5.除了耐心，还是耐心：身心疾病的发生与个人思考习惯有所关联，而要改变一个人积年累月下来的思考习惯，相当困难。保持耐心，采取合理的期待，才不会给自己跟患者太大压力。

6.管理情绪：当亲友出现情绪反应时，您务必要保持冷静，您可以同理他的情绪，但避免把焦点过度放在他的情绪上。

7.良好而专注的倾听：有时候，光是叙说自己的故事与经验，便增加当事人的控制感，而这种控制感在压力调适及疾病因应上，非常重要。允许朋友或家人描述感受，专注倾听，不带评论与批评，这样不仅可以更清楚亲友经历的遭遇，也不会让他有孤立无援的感受。