12少和12多有助调养

传统中医重视调神养心，认为养生必先养心，养心是维持人体脏腑功能正常运行的基础，加上中医有所谓“心主神明”的说法，因此，养生就必须从调神养心着手，亦即调身先调心，护形先守神，建议民众应做到要十二少、忌十二多等基本原则。

所谓十二少指的是少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行，要做到十二少，其实贵在一个“少”字，因为有节制、不太过，人们就可以稳定精神情绪，这也是养生的关键之处。

张所谓十二多指的是多念则志散、多欲则志昏、多事则形劳、多语则气乏、多笑则藏伤、多愁则心慑，多乐则意溢、多喜则志错昏乱、多怒则百脉不定、多好则专迷不理、多恶则憔悴无懽，亦即十二多为养生大忌，为丧生之本。

注意事项

其实“多”就是过度的意思，当人们的情绪过度之后，往往可能会出现伤神夺志、营卫失度、气血妄行等情形，进而造成身体失衡，百病就由此而开始衍生。因此，避免情绪过度波动是很重要的一件事，唯有保持情绪稳定，使心境处于恬静的状态，如此才能够阴阳平衡、气血调和、精神饱满。亦即当精力充沛抗病能力变强之后，疾病自然就难以发生。

现代心理学的看法

从现代心理学的角度来看，积极愉快的正面情绪，常常对人体活动功能可起到良好的作用，有助于发挥人体的潜在能力，进而提高体力、劳动、脑力等，如此将可促使人体保持在健康的状态。

反之，愤怒、恐惧、悲伤、痛苦、焦虑、忧愁等消极不愉快的负面情绪，往往促使人的心理活动失去平衡，进而导致神经机能失调，对身体健康产生十分不利的影响。两相对照，传统中医的说法相近于现代心理学。