想动打人时再等几秒钟

对于那些从来没有动过手的人，他的身体根本不太了解打人的动作流程，这也已经变成根深柢固的习惯。因此，就算边缘系统真的发出“揍人”的指令，身体也会发出“哎，什么？不懂意思！”的疑问，并且大感意外。就在此时，大脑皮质传达停止动手的指令也刚好抵达，于是人就会停止原先想要殴打的冲动。因此，从小就让孩子培养出不打人的习性，也是阻止情绪演变成行动的重要方法。

小时候未充份训练，因此容易让情绪酝酿成行动的人，即使在愤怒情绪涌现的时刻，也要试着忍耐一到两秒，停顿一下再说。

做什么都行，深呼吸也可以，只要争取到几秒钟的停顿时间。如此一来，由大脑皮质传来停止动手的命令就刚好抵达，不会引发行动，问题也就解决了。

但是，人们如果因为衰老、大脑机能开始退化，大脑皮质停止动手的指令就无法快速传送。因此由情绪产生的命令就会*先抵达，于是出现对人口出恶言或**的行动。所谓的“失控老人”，指的就是这种类型的人。

感觉到自身情绪控制力已开始变迟钝的人，当感觉到自己产生冲动时，至少再等一到两秒，或制造稍微长一点的停顿时间，这样会比较好吧！当然，也不需要多长的时间，只要能度过情绪*高涨的时间，结果就会大不相同。

在此还有一项问题。情绪会变成一种认知的作用，有时甚至会扰乱大脑皮质的“判断”。通常即使边缘系统发出“揍人”的指令，大脑皮质还是会发出停止打人的中止命令。但是，当一个人的认知状态遭到扭曲时，就连大脑皮质也会发出“揍人”的指令。例如，有同事说你的坏话，让你非常生气，因此导致怒气**变成了认知的状态。

“那家伙让人难以原谅，只有那个人不能原谅！只要逮到机会，总有**要揍他一顿！”如果人出现这样的认知，当他的大脑边缘系统发出“揍人”命令时，大脑皮质就不是发出停止的命令了，而可能改为发出“是啊！打他！打他！”的命令。

这就演变成更危险的情况了。因为愤怒的情绪已经扰乱认知，甚至开始能够容忍自己做出**行为。所以，为了避免这种情形，平常我们就应该养成从各种不同角度冷静考虑事物的习惯，让认知维持正确而不偏颇才行。