做好准备压力不上身

2014-05-27来源 : 互联网

现代人讲压力,讲的都是“对等的性格状态”,即什么人碰到压力特别需要纾压。国外**就“压力对人体贺尔蒙造成的影响”进行研究时发现,A型性格者自尊心强、积极、个性急,在遇到挫折时容易崩溃,身体也较容易出现病变,如:胃溃疡、心脏病、大肠急躁症,有问卷可自行检测是否属于A型性格(如表)。压力来袭的时候,许多人会用以下方式来纾解:

一、抽烟 :少量的尼古丁具有镇定、提神的作用,可以使人减轻紧张与焦虑,所以面对压力,许多人会藉抽烟来纾解,也有人吸烟激发灵感。但是就健康来说,抽烟形同慢性伤害,已经毋庸置疑,根据统计,每抽一根烟平均减寿11分钟,而过量吸烟会使人血压上升、心跳加快、血液凝固异常,同时也增加癌症的发生率。

二、饮酒:酒之所以具有镇定作用,是因其对神经受体的作用与镇定剂作用的位置非常靠近,因此可以消除焦虑,而适度饮酒也有助于睡眠,所以不少人会借酒来纾解压力或帮助入眠,即所谓的“借酒消愁”。少量的饮酒确实可以促进血液循环,也具有预防心脏病的效果,但如果依赖成瘾,便是一种精神疾病。为什么过量饮酒会上瘾呢?因为酗酒会使人体产生更多的神经受体来制衡酒精作用,而一旦想戒酒了,空着的神经受体便令人产生焦虑感及处于高度警觉状态,并会出现手抖、冒汗、手脚冰冷等症状,结果可想而知,当然是戒不成酒,又继续依赖酒来麻痹神经了。所以,千万不要单靠酒来发泄情绪。

三、聊天:佛洛依德认为,文明化带来的许多道德规范,让人在遇到不满时往往压抑情绪,而不断累积后便导致焦虑的产生。人的情绪犹如水库,满了就必须泄洪,所以宣泄是一种很好的心理*疗手段。许多人会找朋友抒**绪,尤其女性朋友经常透过聊天来渲泄。此时,如果对方善于同理、倾听、支持,不妄加评论,则倾诉者将得到如同心理*疗般的效果。

四、购物:购物的行为包含给自己和给他人,目的都是为了自我满足。一般处于忧虑、压力之下的人会觉得自己委屈,所以在为自己购物的过程中,可因补偿作用而得到满足;至于为他人购物,则是藉由让他人觉得自己有能力来获得满足。很多压力都和经济有关,因此,藉购物来补偿,事实上是对日常遭受到的经济压力做反扑。虽然适度的购物确实可以宣泄一些压力,但如果购物成癖则得不偿失,反而造成更大压力。

所以想纾解压力,靠抽烟、喝酒或疯狂购物都是下下策。解决压力其实可以从两方着手:一是事前的准备,也就是所谓“有备无患”,即对所面临的挑战愈熟悉,则压力会上身的机会就愈小。有“A型性格”的族群,更要去放慢自己“求好心切”的脚步,免得被应接不暇的事给压垮。君不见在日本很多中年男士,因为在事业上太投入而“过劳死”。

另外,一种解决压力的方式则是事后的调适,这时就可以借助,例如:**、SPA来放松身体,或听音乐、欣赏美的事物来平静心灵和转移情绪。也可以写日记、写E-mail来抒发心中的感受。此外,有人用运动来释放积压的能量,有人以旅游来散心,这些平常大家分别都在用的方式,其实已经让一个人达到消除紧张的状态绰绰有余了。千万别忘了,俗语说得好:“休息是为了走更长的路!”

标签: 压力 购物 作用

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