学会嘲笑自己

意义*疗法**弗兰克提出了一种观察：有时人所预期害怕的，会变成真的；而人过分想要得到的，却反而得不到。由此，发展了一种“矛盾意向法”，此法也影响了认知行为*疗的技术。弗兰克曾经举个例子，有一个年轻的医师因为害怕出汗而去找他*疗，不管何时，当他预料会突发性出汗时，预期性的焦虑感就真的让他大汗淋漓。弗兰克告诉他，当下次出汗时，要尽量看看自己有能耐出多少汗。一个星期后，他报告他的成果，当他出汗时，告诉自己要冒出十倍以上的汗才行。说也奇怪，他的焦虑症就此不药而愈。

运用了人类*有的幽默感，会产生一种自我超越的能力，可以让病人经由这种超越的观点看待自己，而和自己的病症保持一段距离。

门诊的一个病人，听起来真的很不幸，老公、母亲、岳母等等一票亲戚，都一一罹患癌症：乳癌、膀胱癌、肺癌、胆管癌、肝癌……。有一阵子，她似乎觉得自己是被诅咒的，只要她认识的人都会得到癌症。那一段日子，情绪低落、不时哭泣、怨天尤人，变成她生活的写照。*疗的过程中，除了药物以外，特别引导她从许多不同的角度陪她一同理解生命中的苦难。有**在门诊，她告诉我她的发现：“我觉得真的很荒谬，因为如果所有人，包括我，都得了癌症，那不是真正的可怜；真正可怜的是，我身旁这么多人得癌症，而我却没事－－－我得照顾那些人？”她说这些时，透露的不是愤恨，不是不解，不是无能为力，而是一种了然于胸的安适，仿佛从中顿悟得道的 感觉。

真的很奇妙，当她懂得嘲笑自己的苦时，她是活得比较自在的，情绪是比较稳定的，生活品质是改善的。她问我她这么想正常吗？我说：“你经历了这些，还能这么想，没有人比你更‘正常’了。”我想，她有收到我对她拥有超越苦难能力的肯定。