重大事故应该如何减压

减压是减少创伤后压力症候群的方法之一，通常在事故发生后二十四至七十二小时内进行，因为时间拖得越久就越没有效果。减压是一种集体心理*疗，简而言之，是让参与者组成讨论小组，一起分享自己的感受和体验。

在过程中，参与者不仅体认其他成员的情绪和困境，也能够获得团体的认同与支持，相互帮助。心理**也在过程中观察、评估，给予进一步的意见和建议。

然而，很多研究者批评，减压的效果其实非常有限。有些人认为，对于事故应变的专业人员，例如救护技术员，减压是有一定的效果；但对于经历事故的一般民众而言，减压的效果不彰，而且可能有害。这方面还需要进一步研究。

根据集集地震的经验，灾民或是工作人员很少直接寻求精神科医师的协助，反而会先去尝试民俗信仰，例如收惊、解厄等等仪式。

这一方面是精神疾患的刻版形象仍然让大多数人有所疑虑，另一方面则是因为压力的症状其实很不明显，也很难具体形容，所以民众在自觉某种不对劲的状况时，会先经由他们*传统*熟悉的方式，以寻求心安。

民间信仰可以说是一种集体的潜意识，经历数百甚至数千年的时间逐渐成形。相对于宗教，民间信仰往往缺乏完整的思想架构，也很难解释某些仪式的原由，但这种无形的力量却更能够深入人心，以不着言说的方式影响整个社群。

宗教和民间信仰都是抚慰心灵的方式，也能够发挥极大的效用，所以**在规划社区的复原计划时，对于这些看似不合逻辑的仪式应该采取宽容的态度，不可轻忽。除非某些变质的信仰或传言影响了事故应变的进行，甚至对民众的经济或健康造成损害，这时**就必须尽速介入，澄清不实的观念和谣言。

减压的步骤：

一、介绍阶段：心理**介绍参与者的背景，说明减压的规则，。

二、事实阶段：参与者轮流说明自己在这事故当中所经历的实际状况。

三、感受阶段：参与者轮流陈述自己的感受。

四、反应阶段：参与者轮流陈述自己的反应。

五、症状阶段：参与者轮流陈述事故后发生的症状。

六、教导阶段：心理**向大家解释事故后的种种情绪反应。

七、再进入阶段：参与者回到原本的工作和生活轨道；如果需要，可以约定下一次小组会谈的时间