几种让你心灵快乐的方法

忙碌的生活让我们忘记了自己是谁，心里承受着生活的压力，那么怎样缓解压力，舒心健康呢？下面就为大家介绍几种让你心灵快乐的方法。

1.分享快乐从邻居开始

加州大学圣地牙哥分校和哈佛大学医学院的研究指出，如果在离你一英里范围之内，有一个快乐的人，那么你感到快乐的机率可能会增加25%，如果那个快乐的人正是你隔壁的邻居，你感到快乐的机率则会增加到34%。快乐是会传染的，心中有快乐的事，赶快和邻居分享吧！

快乐是会传染的，心中有快乐的事，赶快和邻居分享吧！

2.奇妙的家庭晚餐

有研究报告指出，全家一同享用晚餐的时间，若每周至少5天以上，通常家人间的关系更为紧密，并充满更多的愉悦气氛，而且孩子染上毒瘾或酒瘾的机率也较小，长辈的话也对孩子而言是更有份量的。

3.亲吻拥抱降低负面情绪

今年七月份的《流行病学与社区健康期刊》也指出，母亲的爱对于子女影响长远，杜克大学医学院的研究人员，对500位实验者进行了30年的实验，从婴孩时期观察到他们30岁，结果发现，拥有完整母爱的孩子，负面情绪较少，比较不易出现焦虑、沮丧与叛逆情绪。

爱的施予与接受，有益于健康。

因此，爱的接受与施予，的确有益于健康。如果你不好意思给予所爱或关心的人一个亲吻或拥抱，也可试着轻拍对方的肩膀或背部，其实就算只是简单的轻抚背部的动作，都是表达你关心对方的一个表达方式。

4.夫妻**健康加倍

**身体可舒缓压力与疼痛、控制血压、降低沮丧感、促进免疫系统，对健康有益。夫妻之间互相**、擦擦背，除有益健康外，更能增进彼此间的感情。

**指出，**可以增加体内催产素又名拥抱荷尔蒙)和血清素的分泌，有助调节正面的情绪和思想，让你对身边的人感觉更亲近、更有好感。