糊口事小   健康事大

“习惯成自然”！习惯让人的行为形成惯性，甚至可达到不加思索的反射动作。生活上好的习惯使人受益，但坏的习坏却可能慢慢地侵蚀你的健康。

纽约作家莎拉。雷斯塔德列出了以下几个生活习惯中有益的改变，或许会让你身体更健康、心情更舒畅，不妨尝试一下吧！

午餐前吃苹果：

美国宾州州立大*新研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖，约可少摄入190卡热量。而效果又以直接吃苹果较佳，比吃苹果酱或高纤苹果汁等都好。马克？海曼医师是《加速新陈代谢减肥法》 一书的作者，他表示：“一个苹果或许感觉很多，但它富含纤维和营养，也会让你的饱足感更持久。”宾州大学的受试者约在午餐前15分钟吃苹果，但是苹果不削皮，能吃入更多纤维，效果会更加神奇显着。

过滤咖啡：

未过滤的咖啡可能会造成血中胆固醇上升，也被认为是造成心脏问题的元凶。科学家推测，咖啡中的松烯是油性的物质，容易导致心律不整，所以若能用滤纸加以过滤，对健康的威胁就会降低许多。所谓未过滤咖啡所指为使用Espresso(义式浓缩咖啡)方式、French press(使用法式压缩壶冲泡)或Percolator(过滤式咖啡壶)所煮出之咖啡，其所含的松烯terpenes量会较多，而会阻碍胆固醇的新陈代谢。美国NBC电视台医药新闻主编南西 史妮德曼博士，也是《致命的医学小常识》一书的作者，她表示：“过滤咖啡时，过滤纸的效果会比金属过滤器好。

食用核桃有益健康：

如果你常觉得疲倦，可能要多照顾自己的肝。由于美国的食物油腻高醣，即使很少喝酒，上**成人的肝还是都有肝炎和导致肝硬化的现象。疲劳和身体不适是非酒精脂肪肝疾病的早期症状，因此*好采取预防措施。例如：每天吃一盎司的核桃，核桃中含有抗氧化剂和α-亚麻酸，而α-亚麻酸是存在植物中的omega-3脂肪酸，有助于身体健康。而以水果、蔬菜、鱼类和五谷等来代替垃圾食物更是*佳选择。