冬季，让食物来帮你抵御严寒

近日来气温骤降，想要防风御寒除了多穿厚衣服从外保暖，更要选对饮食、从内温养。小编**10种食物，让你过个温暖的冬天！这些食物含有人体必需的营养元素，能够有效提高人的耐寒能力和免疫力，对预防感冒也有帮助。

冬季怕冷吃芋头 多吃牛、羊肉御寒

冬至后北方室内干燥的空气让人“上*”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物*能防燥热。

做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效*好，可谓是*经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

暖身食材top10

一、红枣

秋冬*选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，**更好。

二、山药

可以作为主食食用，含有**的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。

三、核桃

上班族普遍很喜欢的一种零食，含有40%至50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效。这些都对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。

四、羊肉

既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有*疗和补益效果，*适宜于冬季食用。

羊肉一般的人都可以吃，值得提醒的是：羊肉属大热之品，*大的人或有上*症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。