吃太油精液质量易直线下降

男人吃太油，小心**品质直直落。美国*新研究指出，男人吃太多脂肪，不但会让精虫数目下降，**也会变得比较稀。不过若以单元不饱和脂肪Omega-3代替一般脂肪，可帮助提升精虫表现。

美国麻州综合医院以99位男人为研究对象，比较他们的脂肪摄取量与精虫数量、**品质是否有关连，结果发现，脂肪摄取量较大的男人，精虫数目较少，**浓度也会下降。研究成果已发表于线上版的“人类生殖学”期刊。

有些鱼、植物油含有Omega-3单元不饱和脂肪，研究也发现，男人食用较多的Omega-3，精虫表现会比少吃Omega-3的人更好。

美国**的内分泌生殖内科、男性研究医学教授吉儿阿特塔曼在研究时候表示，饮食含有大量饱和脂肪，会增加心血管疾病风险。男性若能改变饮食习惯，少吃饱和脂肪，多吃Omega-3单元不饱和脂肪，不但可以促进整体健康，也可提升生殖能力。

研究人员根据脂肪摄取量将男性分为3组，食用*多脂肪的人精虫数目较少，比食用*少脂肪者减少百分之四十三，**浓度则下降38%。而饮食中的饱和脂肪摄取量对**品质影响*大。相较之下，食用*多Omega-3脂肪的人精虫数量略为增加。

像猪油、牛油等动物性油脂与椰子油、棕榈油等都含有饱和脂肪酸，*好少吃为妙。像草鱼、青鱼、鲤鱼等淡水鱼类与大豆油、花生油、坚果等食品则含有对人体有益的Omega-3单元不饱和脂肪酸。