治疗失眠的简单方式

失眠怎么***果比较好？失眠可以说是现代人的通病，很多人都会被睡眠质量差困扰。不过大家可以尝试一些*疗失眠的简单方法，这样对于促进安神助眠也能起到不错的作用。比如像龙眼肉红枣饮这样的*疗失眠的小偏方就能解决睡眠问题。

龙眼含有糖、蛋白质还有非常多的维生素，特别是糖分含量非常高，而且还含有葡萄糖，那些体弱贫血，年老体衰，久病体虚的人，经常吃龙眼非常不错；妇女产后吃龙眼也能很好地调补身体。不妨水煎服用，制成果羹吃也可以，还可和白沙糖一起熬成膏剂吃。

*疗失眠偏方

一、龙眼肉红枣饮

材料：15克龙眼肉、15克黑木耳、15枚红枣、适量冰糖。

做法：

1、将龙眼肉、木耳还有红枣泡后，放到碗里面待用；

2、冰糖和水加入，蒸半个小时就可以了。

作用：可以起到滋阴活血的作用，可有效*疗眩晕症、贫血、失眠症、月经不调、更年期综合症。

二、山药桂圆粥

材料：50克粳米，100克山药，10克桂圆肉，5克五味子，10克荔枝，20克白砂糖

做法：

1、淘洗干净粳米，泡好来备用；

2、刮洗干净准备好的山药，将其切成小薄片；

3、将荔枝肉、桂圆肉、五味子都洗干净来备用；

4、锅里面加入冷水大概1000毫升，一起把山药片、粳米、荔枝肉、桂圆肉、五味子放进去，用小*进行煎煮；

5、等到米烂粥稠的时候，用白糖将其调好味，稍焖片刻就可以了。

作用：可以起到宁心安神的作用。

*疗失眠小妙招

1、用醋泡脚

用醋泡脚可以安神消除疲劳。原因是足是人的根部，具有重要*疗价值的反射区在脚部有散布，通过进行温水泡脚，醋可以将足部表层皮肤渗透，促进血液循环，让血红蛋白的携氧能力提高，让身体各部位由于疲劳而引起的氧缺状态得到改善，让各系统的新陈代谢得到增强，对于排出身体中的二氧化碳还有废气很有帮助，可以让你放松，消除疲劳。

2、多运动

上班族、老年人还有慢性病患容易由于活动量缺乏，引起夜间的睡眠品质变差。所以在冬天特别要注意多运动。

3、生活作息要井井有条

有一些人失眠的原因是倒时差、日夜轮班进行工作、熬夜等(午夜1点后才睡的人，睡眠品质肯定不好，在晚11点之前入睡比较好)，所以要有针对性地将生活作息时间调整安排好。